Исследователи сна в очередной раз шокировали мир новым открытием: оказывается, у людей, которые хронически недосыпают, и вообще, спят по пять часов несколько дней кряду, возрастает риск преждевременной смерти. О том, как предотвратить этот страшный эффект и прожить чуточку дольше – читайте в материале «Волга-Каспий»
Согласно исследованию, проводившемуся в Швеции – оно получило название «Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter?» и включило данные более чем 43 тысяч людей, смертность которых отслеживали целых 13 лет, недосып в будние дни – верный способ окончить жизнь пораньше. Ученые тем не менее не удовлетворились результатом, и решили исследовать не только связь продолжительности жизни и сна в будние дни, но и другие факторы. Так, Торбьорн Акерстедт – сомнолог из Стокгольмского университета решил внести в подборку пол, индекс массы тела, курение, уровень физической активности, работу в ночные смены. В итоге он пришел к выводу, что у людей в возрасте до 65 лет, которые стабильно спят по пять или меньше часов в будние дни, стремительно возрастает риск смерти – практически в полтора раза. Но при этом у тех, кто компенсирует недосып на выходных, этот риск не увеличивается.
– Предполагается, что сон в выходные помогает восполнить недосыпание, – приводит слова ученого The Guardian. По словам Акерстедта, стопроцентной гарантии этому нет – ведь спать слишком долго тоже не слишком полезно. Наоборот, среди тех, кто всю неделю спал больше восьми часов, риск смерти также заметно повышался.
Интересно, что у людей старше 65 лет связь между режимом сна и смертностью не обнаружили – ученые считают, что пожилые люди никуда не торопятся и спят именно столько, сколько необходимо организму.
В то же время, регулярный длительный сон (когда вы не можете выспаться менее чем за 8-9 часов) – явный признак проблем со здоровьем:
– Это подтверждает уже известные факты о сне, – заключает нейробиолог Стюарт Пирсон из Оксфордского университета, – Процесс сна регулируют наши внутренние часы, а также процесс гомеостаза – иными словами, чем активнее вы провели день и дольше бодрствовали, тем больший промежуток времени вам потребуется, чтобы выспаться.
В заключении Пирсон отметил, что несмотря на то, что требуемая продолжительность сна зависит от генетики и различается у разных людей, «сонный кредит» в любом случае придется выплачивать, и восполнять недосып –– это как поджечь свечу с двух концов – это возможно, но заметно сокращает продолжительность ее горения, продолжительность вашей жизни.
Михаил Ланский
