Выберите дату:

Май 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

«Ночной дожор» не всегда опасен
Фото:

На ночь еда не приветствуется. Но бывают такие ситуации в жизни, что не поесть перед сном невозможно. Что можно съесть в таком случае, расскажем в данном материале.

Как сообщает ИА «Волга-Каспий» со ссылкой на ИА «Социнформбюро», все диетологи одинаковы во мнении, что за 1,5-2 часа до сна следует отказаться от жареной и калорийной пищи. Но, как и везде, в еде перед визитом к Морфею есть исключения. Их существует, как минимум восемь.

В списке незапрещенных продуктов на ночь есть крекеры. Но из муки грубого помола. Такая закуска утолит голод и не скажется на фигуре.

Под вторым номером идет запеченное мясо птицы. Оно лучше красного, поскольку последнее дольше усваивается. Чтобы переварить свинину или говядину, желудку требуется шесть часов. Запечённое мясо курицы или индейки можно положить на крекер и сделать пп-сэндвич.

Беспроигрышный вариант каша. Только хлопья, которые следует  варить, должны быть из цельного зерна, а молоко – нежирным. К слову, в молоке также содержатся вещества, которые помогают заснуть. Сюда же можно отнести «молочку».Хорошо справятся с голодом нежирный творог, несладкий йогурт, кефир или нежирная ряженка. Эти продукты являются источниками белка и кальция. Они способствуют хорошему пищеварению.

Безобидными станут и овощи, приготовленные на пару, а также легкий салат, суп-пюре. Нежирная рыба и морепродукты усваиваются за 45 минут. На ночь разрешается съесть низкокалорийную треску, судака, леща, щуку, камбалу и все виды моллюсков и ракообразных.

Перед сном также допускается съесть один банан. Ощущение голода ослабнет, а тяжести в желудке не будет.

Орехи очень полезны. Однако и калорийны. Перед сном важно сдержать себя и на съесть слишком много. 10 миндальных орешков помогут утолить голод и снабдят организм витаминами группы В, магнием.


Оценить материал

Комментариев пока нет, будьте первыми