Журналисты подготовили несколько простых советов, как сохранить ясность ума.
Нашему мозгу, как и любой другой части организма, требуется постоянная профилактика.
Во-первых, на этот важный орган отрицательно влияет стресс. Переключить внимание с проблем помогут чтение книг, пазлы и даже раскраски.
Не менее важно и здоровое питание. «Насытить мозг» помогут черносливы, орехи, помидоры, редис. Также хороши любые сорта рыбы, особенно сельдь, тунец и лосось.
Хорошо стимулируют мозговую активность шахматы, освоение музыкальных инструментов, и даже решение сканвордов.
Конечно, не стоит забывать о физических упражнениях, подойдет даже регулярная ходьба. Не менее важна социальная активность. Регулярное общение помогает активизировать нейронные связи и стимулировать клетки мозга к активной работе.
Алена Александрова
