Корреспонденты «СоцИнформБюро» записали несколько советов специалистов, как не набрать лишнего веса во время праздников.
Как сообщает «Волга-Каспий», экспертами выступили врач эндокринолог-диетолог, Член Национального общества диетологов Динара Галимова и диетолог, фитнес-тренер Татьяна Дик.
Нет голодовкам
По мнению Татьяны Дик, изнурительные диеты перед праздниками не нужны. Лучше вместо этого больше уделить внимание здоровой пище.
В качестве подготовки подойдет легкий разгрузочный день до и после застолья. Фаворитами должны стать овощи и куриное мясо. Из них можно сварить суп, сделать салат
В меню можно добавить 200-300 гр творога.
– Делаем разгрузку, и на следующий день переходим в обычный, умеренный режим питания. В таком случае ущерб вашей фигуре будет минимален, – отметила специалист.
Время есть
Динара Галимова убеждена – главные враги новогоднего стола – жареное, жирное и выпечка.
– Отдавать предпочтение нужно нежирным сортам рыбы, курице, индейке, кролику. Их стоит запекать в духовке или готовить на гриле. В качестве гарнира идеально подойдут запеченные овощи или бурый рис, – пояснила диетолог.
Способствует набору лишних кило картофель, особенно пюре. Если вы большой поклонник клубней, то лучше запечь их в духовке.
Также лучше отдать предпочтение легким овощным салатам и «Греческому». А вот гремучую смесь колбасы и яиц, щедро приправленных майонезом, оставить «врагу».
В качестве закуски хорошо подойдут овощи, фрукты, мясная тарелка без копченых колбас и рыбные деликатесы. А вот количество сыра лучше ограничить.
Интересно, что запивать еду лучше водой, а не соком. А из алкоголя лучше выбрать сухое красное вино. А в умеренных количествах оно приносит только пользу. А еще можно разбавить его водой один к одному.
Чтобы избежать переедания во время вечеринки рекомендуется почаще делать перерывы: выходить на танцы или активно включаться в конкурсы.
А поутру они проснулись.
Чтобы легче пережить последствия бурной новогодней ночи, нужно заранее запастись щелочной минеральной водой по типу Нарзана.
Не помешают также активированный уголь или Полисорб. А процесс восстановления ускорит здоровый завтрак, например, овсяная каша.
Кстати, несладкие кисломолочные продукты жирностью до 2,5% тоже хорошо помогают организму справиться с последствиями застолья.
Алена Александрова
