Ни для кого не секрет, что долгое просиживание за компьютером вредит глазам. Авторитетные врачи и ученые утверждают, что для того, чтобы минимизировать вред от светящегося экрана, необходимо прерываться на зарядку для глаз. Однако в современном мире подобной практикой готов заниматься не каждый – а парочку советов попроще для вас приготовили «Волга-Каспий». Помните, что они не являются панацеей, и при реальных проблемах лучше проконсультироваться с врачом.
Не работайте в полумраке.
Недостаток освещения негативно влияет на зрение – и неважно, читаете ли вы книгу или сидите в соцсетях, Обратите внимание, чтобы экран ноутбука или смартфона не были единственным источником света – для этого включите ночник или лампу, и сядьте так, чтобы свет падал из-за плеча. Так глаза будут меньше уставать.
Чересчур яркий свет также вреден
Все хорошо в меру – яркие лучи солнца вызывают блики на мониторе, и вам приходится перенапрягать глаза. Также вредит зрению и излишний свет – стоит воспользоваться лампами рассеянного света, мониторами с антибликовым покрытием или направленными светильниками.
Давайте глазам отдых
В процессе работы за компьютером глаза не отдыхают – и со временем перетруженные мышцы уже не могут работать в полную силу. Поэтому им также нужен отдых – попробуйте оторваться от работу, и если не прогуляться несколько минут, хотя бы прикройте веки, поморгайте и, расслабившись, посидите так несколько минут. Можно даже подумать о чем-то приятном. Это не только даст отдых глазам, но и позволит вам окинуть рабочий процесс трезвым взглядом. Давать глазам отдых желательно хотя бы раз в пару часов. делайте так несколько раз в день, лучше каждый час.
Не проводите все время перед экраном
В это трудно поверить, но буквально десять-пятнадцать лет назад люди вполне могли обходиться без гаджетов. Последуйте их примеру – поиграйте в активные игры, пообщайтесь с коллегами или пройдитесь несколько минут. Глазам нужно расслабиться и сменить фокус.
Не бойтесь воспользоваться медикаментами
В жизни бывает всякое – и после длительных посиделок за копмьютером кажется, что глаза физически работали – они перенапряжены, устали и будто бы засыпаны песком. Такую проблему можно решить увлажняющими каплями, которые продаются в аптеке без рецепта. Однако в случае серьезных проблем не лишним будет обратиться ко врачу.
Моргайте
Кстати об увлажнении. Ученые доказали – когда мы смотрим на экран ноутбука/Смартфона/телевизора – то моргаем реже, чем обычно – соответственно, глаза
устают от недостатка увлажнения. Моргайте!
Линзы и очки – совсем не лишние
Даже если у вас взгляд, как орла, это не повод отказываться от очков. Тем более, если есть проблемы со зрением. Специализированные очки для работы за компьютером избавят вас от лишней натуги для глаз – ровно также, как и очки, которые защищают от вредного ультрафиолетового излучения. Иными словами, на каждый случай есть определенные линзы.
Поправьте монитор
Неудобный угол наклона монитора или криво стоящий телевизор – вредят глазам куда сильнее, чем обычно. Для этого отодвиньтесь от экрана на расстоянии вытянутой руки и отрегулируйте сиденье так, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз. Устройтесь поудобнее, не сутультесь.
Настройте монитор – можно воспользоваться предустановленными шаблонами, а можно подогнать яркость/контрастность под себя, чтобы картинка не вызывала дискомфорт
Протрите экран – жирные пятна, пыль, следы жизнедеятельности насекомых – все это создает больше бликов и затрудняет восприятие картинки на экране. Поэтому протирайте экран хотя бы пару раз в месяц.
Это – основные принципы, следуя которым, можно значительно упростить жизнь своим глазам. Просто возьмите их на вооружение , и результат не заставит долго ждать.
Михаил Ланский
