Несколько простых упражнений помогут снять усталость глаз.
Эти простые действия не займут много времени. Самое главное – заниматься ими ежедневно. Все упражнения нужно делать сидя с прямой спиной. По окончании каждого нужно отдыхать с закрытыми глазами.
Кроме того, перед выполнением лучше заранее проконсультироваться с врачом.
1. Несколько раз глубоко вдохните с закрытыми глазами. Разотрите ладони и приложите их к глазам, пока они не получат все тепло. Повторите три раза.
2. Откройте глаза и быстро поморгайте 10 раз. Затем закройте глаза на 20 секунд расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Нужно повторить пять раз.
3. Поднимите большие пальцы рук, сомкнутых в кулаки на уровне глаз. Сфокусируйтесь на пространстве между бровями, потом переведите взгляд на большой палец левой руки. Затем обратно – и снова на большой палец правой руки. При этом следите за дыханием: на вдохе смотрите на межбровное пространство, на выдохе – на пальцы. Повторите 10-20 раз.
4. Мысленно выберите удалённую от вас точку. Можно сесть у окна и смотреть на горизонт. Затем сфокусируйтесь на кончике носа и смотрите на него 5-10 секунд. На вдохе смотрите на ближнюю точку, на выдохе – на дальнюю. Следует повторить 10-20 раз.
Алена Александрова
