О главном
Воскресенье, 13 Январь 2019 11:36

Как гимнастика для глаз поможет волгоградцам сохранить зрение

Как гимнастика для глаз поможет волгоградцам сохранить зрение фото: globallook

Несколько простых упражнений помогут снять усталость глаз.

Эти простые действия не займут много времени. Самое главное – заниматься ими ежедневно. Все упражнения нужно делать сидя с прямой спиной. По окончании каждого нужно отдыхать с закрытыми глазами.

 Кроме того, перед выполнением лучше заранее проконсультироваться с врачом.

1. Несколько раз глубоко вдохните с закрытыми глазами. Разотрите ладони и приложите их к глазам, пока они не получат все тепло. Повторите три раза.

2. Откройте глаза и быстро поморгайте 10 раз. Затем закройте глаза на 20 секунд расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Нужно повторить пять раз.

3. Поднимите большие пальцы рук, сомкнутых в кулаки на уровне глаз. Сфокусируйтесь на пространстве между бровями, потом переведите взгляд на большой палец левой руки. Затем обратно – и снова на большой палец правой руки. При этом следите за дыханием: на вдохе смотрите на межбровное пространство, на выдохе – на пальцы. Повторите 10-20 раз.

4. Мысленно выберите удалённую от вас точку. Можно сесть у окна и смотреть на горизонт. Затем сфокусируйтесь на кончике носа и смотрите на него 5-10 секунд. На вдохе смотрите на ближнюю точку, на выдохе – на дальнюю. Следует повторить 10-20 раз.

Алена Александрова

Последнее изменение Воскресенье, 13 Январь 2019 14:55

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Происшествия

43-летний житель Волгограда за год накопил штрафов за нарушение...
  Суд признал 48-летнего местного жителя виновным в убийстве –...
В Дзержинском районе полицейским пришлось стрелять, чтобы...
Суд признал деятельность волгоградского ИП Гузева А.В. по...
Народная артистка России Александра Назарова скончалась в...
20 августа Премьер-министр РФ Дмитрий Медведев снял с должности...
39-летний астраханец, получив отказ от возлюбленной, угнал...
9 июля в Волгоградской области бесследно исчез 36-летний Андрей...
Управление по вопросам миграции обнаружили на полях в...
Прокуратура Краснооктябрьского района вступилась за 8-летнего...
Яндекс.Метрика