О главном
Суббота, 23 Февраль 2019 11:21

Что делать волгоградцам, когда все вокруг нервирует

Что делать волгоградцам, когда все вокруг нервирует фото: global look press

Как жителям Волгограда справиться с нежелательными эмоциями.

От переживаний и раздражения не застрахован никто. Но нередко ситуация просто-напросто выходит из-под контроля. Что же делать в таких случаях.

Правильно дышать. Попробуйте технику трехфазного дыхания: глубокий вдох, пауза, а затем полный выдох. Во время тренировки отбросьте гнетущие мысли и просто сосредоточьтесь на действии.

Спустить пар. Но не на окружающих. Прогуляйтесь, побегайте. Во время активности мозг вырабатывает серотонин, который помогает успокоиться. А вот пресловутые крики и битье груши, как доказали ученые, лишь усиливают негатив.

Послушать музыку. Любимые композиции расслабят и изменят эмоциональный фон. Но старайтесь выбирать спокойные произведения.

Писать от руки. Изложите все, что вас беспокоит, листу бумаги. Что с ним делать потом – решите сами.

Сосредоточиться. Выберите предмет, на котором будете концентрироваться во время беспокойства или злости. Главное – эта вещь не должна ассоциироваться с плохими событиями. Касайтесь этого предмета всегда, когда испытываете негатив. Это переключит вас и поможет успокоить мысли.

 Алена Александрова

 

Последнее изменение Суббота, 23 Февраль 2019 17:07

Комментарии   

-1 #1 Валентина 23.02.2019 14:31
Ну побегали, подышали, а дальше? От всего выше перечисленного работу достойную не найдёшь в городе, зарплата не увеличится, тарифы на ЖКХ не уменьшатся. Так что дыши, не дыши... А глупые советы не надо давать.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Происшествия

За управление автомобилем без прав в состоянии алкогольного...
32-летняя вахтер из Астрахани обнаружила, что  дверь в подсобное...
После того, как шестиклассник школы №1 Саратова выстрелил...
Прокуратура заинтересовалась трудоустройством бывшей...
Водитель, уволенный за пьянку, пробил колеса и поцарапал гвоздем...
В воскресенье в Красноармейском районе загорелась девятиэтажка....
В воскресенье на улице Исторической «Опель Астра» врезался в...
В Чувашии будут судить мошенника из Волгограда. По информации...
В ночь на минувшую субботу злоумышленники повредили машину...
Пиар-директор Юлии Началовой сообщила о смерти артистки. Анна...
Яндекс.Метрика