О главном
Суббота, 23 Февраль 2019 11:21

Что делать волгоградцам, когда все вокруг нервирует

Что делать волгоградцам, когда все вокруг нервирует фото: global look press

Как жителям Волгограда справиться с нежелательными эмоциями.

От переживаний и раздражения не застрахован никто. Но нередко ситуация просто-напросто выходит из-под контроля. Что же делать в таких случаях.

Правильно дышать. Попробуйте технику трехфазного дыхания: глубокий вдох, пауза, а затем полный выдох. Во время тренировки отбросьте гнетущие мысли и просто сосредоточьтесь на действии.

Спустить пар. Но не на окружающих. Прогуляйтесь, побегайте. Во время активности мозг вырабатывает серотонин, который помогает успокоиться. А вот пресловутые крики и битье груши, как доказали ученые, лишь усиливают негатив.

Послушать музыку. Любимые композиции расслабят и изменят эмоциональный фон. Но старайтесь выбирать спокойные произведения.

Писать от руки. Изложите все, что вас беспокоит, листу бумаги. Что с ним делать потом – решите сами.

Сосредоточиться. Выберите предмет, на котором будете концентрироваться во время беспокойства или злости. Главное – эта вещь не должна ассоциироваться с плохими событиями. Касайтесь этого предмета всегда, когда испытываете негатив. Это переключит вас и поможет успокоить мысли.

 Алена Александрова

 

Последнее изменение Суббота, 23 Февраль 2019 17:07

Комментарии   

-1 #1 Валентина 23.02.2019 14:31
Ну побегали, подышали, а дальше? От всего выше перечисленного работу достойную не найдёшь в городе, зарплата не увеличится, тарифы на ЖКХ не уменьшатся. Так что дыши, не дыши... А глупые советы не надо давать.
Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Происшествия

В Тракторозаводском районе Волгограда задержали похитителя...
32-летний житель Трусовского района обвиняется в угрозах...
13 учеников второго класса в школе Чановского района...
Специалисты службы строительного надзора по Астраханской...
34-летний житель Астраханской области на полном ходу врезался в...
Под Омском женщина за прогулы избила десятилетнего ребенка...
На территории гаражного кооператива в Волгограде поймали двух...
Полиция организовала на оптово-розничном рынке в...
В Волжском бесследно пропала 69-летняя старушка, страдающая...
48-летний житель Ахтубинского района избил знакомого, у  которого...
Яндекс.Метрика