Курение убивает. Эти и многие другие надписи год от года печатают на пачках сигарет, показывают в социальной рекламе и рисуют на конкурсах детских рисунков. Табак стал реальной проблемой общества – и особенно от этого страдает прекрасная половина общества. «Волга-Каспий» собрал несколько советов, как современной женщине расстаться с этой пагубной привычкой.
Причин для того, чтобы бросить курить, может быть множество – боязнь за свое здоровье или за здоровье близких, большие траты, критика общества, беременность. С другой стороны отказ от табака несет множество выгод – как то увеличенная продолжительность жизни, здоровые легкие, значительная экономия, уважение семьи и друзей и даже улучшение внешнего вида.
Коллеги из «Социнформбюро» заявляют – самое главное в отказе от курения продержаться первую неделю. При этом эти семь дней станут самыми тяжелыми – у курильщиков со стажем при резком отказе от табака происходит так называемая «ломка» организма, и исследования показывают, что женщины последствия отказа от сигарет переживают куда тяжелее мужчин. Однако если успешно справиться с этим, уже в течение года Можно почувствовать положительные изменения
Уже в первый месяц без табака у бывшего курильщика нормализуется состав крови и уровень лейкоцитов, восстанавливается эластичность кожи, улучшается цвет лица. Еще через месяц увеличивается объём лёгких, а за ним – улучшается кровообращение, восстанавливается печень.
Четвертый и пятый месяцы порадуют вас исчезнувшей одышкой – а на шестой практически нормализуется вес. На седьмой и восьмой месяц к бывшему курильщику возвращается здоровый сон – и с этого времени начнет повышаться работоспособность, а организм полностью восстановится.
Важно помнить, что при отказе от сигарет происходит полное обновление организма, а особенно, восстанавливается система пищеварения. При частом желании что-нибудь пожевать риск набора лишних килограммов можно снизить, заменив жирные и мучные блюда отварным мясом, кашами и большим количеством овощей.
Чтобы бросать курить было не так тяжело, займитесь спортом – умеренные нагрузки на организм помогут ему быстрее очиститься от никотина. Кроме того, займете себя и будете меньше не переживать за вес.
Также стоит учесть, что ваша сила воли не железная – и любой соблазн, как-то нахождение в компании курящих людей, может спровоцировать рецидив. При этом не стоит искать альтернативную замену никотину, как то специальная жвачка или электронные сигареты. Взамен стоит найти новое хобби – как то чтение книг, рисование, рукоделие – все, чтобы отвлечься от постоянных мыслей, связанных с никотином.
Михаил Ланский