Врач-диетолог Марина Ваулина назвала шесть простых способов ускорить метаболизм.
Впереди – длинные зимние каникулы. Не секрет, что в это время многие оставят привычные тренировки и позволят себе несколько излишеств в питании. Так как же не набрать лишние кило, чтобы потом не было мучительно больно из-за цифры на весах?
Несколько советов дала врач-диетолог Марина Ваулина. В интервью изданию «Вечерняя Москва» она посоветовала для ускорения обмена веществ отказаться от пищевых добавок и «химии», а следовать ряду простых советов.
Во-первых, нужно соблюдать водный баланс. Вода с лимоном перед каждым приемом пищи поможет подготовить организм и не съесть лишнего. А вот алкоголь, жирное и соленое задерживают воду и токсины, поэтому их потребление лучше сократить.
Хорошая привычка – попрыгать каждое утро, вставая с кровати. Пять минут зарядки положительно скажутся на работе организма в течение всего дня.
Также, по мнению специалиста, на состояние мышечной массы положительно влияют куриные яйца и темный шоколад – благодаря им, пища перерабатывается в энергию, а не в жир.
Весьма полезен и белковый перекус перед сном – это может быть немного творога или стакан молока.
Ну, и главный совет – высыпаться, так как недостаток сна замедляет обменные процессы. И если этот пункт универсален, по поводу остальных стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Алена Александрова
