Выберите дату:

Июль 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Советы для волгоградских курильщиц
Фото:

Курение убивает. Эти и многие другие надписи год от года печатают  на пачках сигарет, показывают в социальной рекламе и рисуют на конкурсах детских рисунков. Табак стал реальной проблемой общества – и особенно от этого страдает прекрасная половина общества. «Волга-Каспий» собрал несколько советов, как современной женщине расстаться с этой пагубной привычкой.

Причин для того, чтобы бросить курить, может быть множество – боязнь за свое здоровье или за здоровье близких, большие траты, критика общества, беременность. С другой стороны отказ от табака несет множество выгод  —  как то увеличенная продолжительность жизни, здоровые легкие, значительная экономия, уважение семьи и друзей и даже улучшение внешнего вида.

Коллеги из «Социнформбюро» заявляют – самое главное в отказе от курения продержаться первую неделю. При этом эти семь дней станут самыми тяжелыми – у курильщиков со стажем при резком отказе от табака происходит так называемая «ломка» организма, и исследования показывают, что женщины  последствия отказа от сигарет  переживают куда тяжелее мужчин. Однако если успешно справиться с этим, уже в течение года Можно почувствовать положительные изменения

Уже в первый месяц без табака у бывшего курильщика нормализуется состав крови и уровень лейкоцитов, восстанавливается эластичность кожи, улучшается цвет лица. Еще через месяц увеличивается объём лёгких, а за ним — улучшается кровообращение, восстанавливается печень.

Четвертый и пятый месяцы порадуют вас исчезнувшей одышкой – а на шестой практически нормализуется вес. На седьмой и восьмой месяц к бывшему курильщику возвращается здоровый сон – и с этого времени начнет повышаться работоспособность, а организм полностью восстановится.

Важно помнить, что при отказе от сигарет происходит полное обновление организма, а особенно, восстанавливается система пищеварения. При частом желании что-нибудь пожевать риск набора лишних килограммов можно снизить, заменив жирные и мучные блюда отварным мясом, кашами и большим количеством овощей.

Чтобы бросать курить было не так тяжело, займитесь спортом – умеренные нагрузки на  организм помогут ему быстрее очиститься от никотина. Кроме того, займете себя и будете меньше  не переживать за вес.

Также стоит учесть, что ваша сила воли не железная – и любой соблазн, как-то нахождение в компании курящих людей, может спровоцировать рецидив. При этом не стоит искать альтернативную замену никотину, как то специальная жвачка или электронные сигареты. Взамен стоит найти новое хобби – как то чтение книг, рисование, рукоделие – все, чтобы отвлечься от постоянных мыслей, связанных с никотином.

Михаил Ланский

 


Оценить материал

Комментариев пока нет, будьте первыми