Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. Этот праздник появился 19 лет назад по инициативе Всемирной федерации сердца. Он призван привлечь внимание общественности к сердечно-сосудистым заболеваниями и их профилактике. Стоит отметить, что в Волгоградской области болезни системы кровообращения являются самой распространенной причиной смерти граждан. По данным Волгоградстата, из 20300 волгоградцев, умерших в этом году, 10760 человек скончались как раз от заболеваний системы кровообращения.
ИА «Волга-Каспий» собрало несколько простых советов , которые помогут сохранить сердце в рабочем состоянии. Для этого вам не обязательно пробегать десятки километров в день, достаточно плавать, больше ходить пешком, находиться на свежем воздухе, а также не забывать про режим труда и отдыха.
По словам экспертов, к болезням сердца приводят житейские неприятности, вредные привычки (такие как, к примеру, курение), стресс, неправильное питание, малая физическая нагрузка, а также избыточный вес. Не прибавит здоровья и плохое настроение, а вот улыбка может изменить многое к лучшему.
– Для сердца полезна «прописка» в спортзале, – уверена медработник Валентина Иванова.- Специфических упражнений приводить не буду, скажу только, что важна физическая активность. Также полезны занятия в бассейне. Если такой возможности нет, то самым оптимальным способом по улучшению сердечно-сосудистой системы может стать прогулка протяженностью в три – четыре автобусных остановки. Особенно полезны прогулки на открытом воздухе у водоемов в осеннее и весеннее время. Это успокаивает, нормализует артериальное давление и настраивает на то, что все обязательно будет хорошо.
Кроме того, медик уверена, что общее состояние здоровья улучшают положительные эмоции, например, проведение совместных выходных вместе с близкими на природе: «Вместо лежания на диване и просмотра телевизора или лазания в интернете, рекомендую в субботу и воскресение отправляться на свежий воздух. На природе стоит вспомнить про различные активные игры или длительные прогулки. Если вы обычно ведете сидячий образ жизни, то лучше сразу не перегружаться, а увеличивать физическую нагрузку постепенно».
Кроме того, по словам медика, не лишним будет завести собаку. Она заставит вас гулять с ней дважды в день. Четвероногий любимец будет заряжать вас положительными эмоциями, что тоже хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему.
Про питание Валентина Петровна сказала, так: «Лучше лишний раз заменить мясо рыбой. А конфеты во время чаепития – сухофруктами. Важен и отказ от сладких газированных напитков. Овощи и фрукты тоже полезны для сердца. Главное в приеме пища – это не переедать и перестать есть по ночам».
Напоследок медик предупредила: «Движение – это жизнь. Не ждите инфаркта миокарда. Именно профилактические меры очень эффективны! Если у вас имеются жалобы на работу сердца, то не лишним будет проверить свое здоровье».
Алексей Абрамов
