О главном
Суббота, 26 Май 2018 14:40

Несколько советов, как не навредить здоровью, катаясь на велосипеде

Несколько советов, как не навредить здоровью, катаясь на велосипеде Несколько советов, как не навредить здоровью, катаясь на велосипеде фото: globallookpress

Доказано, велосипед – самый экологичный вид транспорта. А в крупных городах он еще и быстрее, чем маршрутки или автобусы. А если учесть, что перед Чемпионатом мира многие улицы станут пешеходными… Редакция «Волга-Каспий» собрала несколько советов, как пересесть на велик и при этом обезопасить себя от травм и неприятностей.

Первым делом проверьте своего стального коня. Проверьте, как накачаны колеса, исправны ли тормоза и не мешает ли налипшая грязь их работе и работе переключателей скоростей. Отрегулируйте сиденье – оно должно быть установлено на такую высоту, чтобы ваши ноги, крутящие педали выпрямлялись практически полностью. Если вы будете сидеть слишком низко, вы будете быстрее уставать и не так эффективно крутить педали. А если слишком высоко – сложнее будет залезать на велик и контролировать педали. Кроме того, оно не должно быть завалено ни вперед, ни назад – в идеале, прямо параллельно земле. Не забудьте и о руле – вы должны держаться за него без дискомфорта, кисть, предплечье и плечо должны находиться на одной линии. И последнее – не забывайте о фарах или фонарях, а по возможности вообще откажитесь от ночных поездок.

Теперь обратите внимание на свою одежду. Она должна быть удобной – никаких широких штанин - они могут попасть в цепь или спицы. Совсем не обязательно покупать специальные велошорты – но в них ягодицы после кочек будут болеть не так сильно. Затем обувь – не стоит надевать классические туфли или шлепки – в них куда хуже сцепление с педалями. Выбирайте обувь с глубоким протектором. Не забудьте и про яркую футболку/куртку или толстовку, лучше, если на ней также будут светоотражающие наклейки. Специальные велоперчатки защитят ваши руки от мозолей и не дадут рулю выскользнуть из вспотевших ладошек. А о пользе шлема говорить не нужно. Просто надевайте его всегда.

Если соберетесь взять с собой рюкзак – отрегулируйте его так, чтобы он прилегал к спине. В него стоит взять насос, ремкомплект, бутылку воды и легкий перекус – орешки, фрукты, энергетические батончики – они помогут утолить голод и не сильно отягощают желудок. Главное не жадничайте, не объедайтесь и не пейте много жидкости перед поездкой. Но и не допускайте сильной жажды или голода.

Наконец, о правилах дорожного движения. Согласно правилам, велосипедисты играют сразу две роли – водителя немеханического транспортного средства и пешехода. Второй случай наступает а) при пересечении улицы по пешеходному переходу – напомним, согласно правилам, вы должны делать это на своих двоих и б) за пределами города – вы должны спешиться и двигаться навстречу движению, как и другие пешеходы.

В остальном же вы также должны соблюдать все правила дорожного движения –следовать дорожным знакам, соблюдать сигналы светофора и регулировщиков, уступать дорогу, согласно вашему статусу и информировать других участников о поворотах или обгоне – это можно делать, вытянув руку влево или вправо. Аналогично с торможением – но руку надо поднимать вверх. Кстати, поворачивать налево вы не имеете права – вам нужно слезть с велосипеда и перейти улицу по зебре.

Что касается езды по тротуарам, то она не запрещена – вы можете свернуть на него, если нет велодорожки или правый край проезжей части заблокированы. Но в таком случае вы должны уступать пешеходам. Кстати, молодежь до 14 лет имеет право ездить лишь по тротуарам или велосипедным дорожкам.

И помните, если вы нарушите ПДД, то вас также ждет штраф – в соответствии с Кодексом об административных правонарушениях – от 500 до 800 рублей. А если вы вдруг поступились правилами в состоянии алкогольного опьянения, то штраф будет серьезнее – до 1500 рублей.

Помните эти нехитрые правила и ездите в удовольствие!

Михаил Ланский

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Видео дня

Другие видео

  Оставайтесь на связи

Происшествия

Председатель Октябрьского райсуда Ставрополя Юрий Макаров...
Задержанные на особо охраняемой территории природного парка...
В Камышинском районе Волгоградской области из реки Иловли...
Автомобиль получил лишь повреждения лакокрасочного...
В Челябинской области в огне погибли 2-летняя девочка и отец. Как...
В Твери В ТЦ «Южный» на улице Можайского произошел сильный...
Волгоградский предприниматель торговал мясной продукцией без...
Ночью в воскресенье на севере Волгограда произошла страшная...
В результате ДТП на железнодорожном переезде электрички на 15...
В ходе оперативно-розыскных мероприятия в Светлоярском районе...
Яндекс.Метрика