Медики назвали десять продуктов питания, которые помогут в борьбе с повышенным давлением.
Не секрет, что в числе факторов, способствующих повышению артериального давления – стресс и неправильное питание. Специалисты назвали ряд продуктов – помощников в решении проблемы. Стоит отметить, что перед их употреблением все-таки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Первый в списке – виноград. Он способствует снижению холестерина в крови, положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему.
Йогурт и другие кисломолочные продукты положительно сказываются на состоянии организма в целом при условии, что они имеют натуральный состав.
В список «полезностей» попал и чеснок. Этот пахучий продукт снижает уровень холестерина в крови и улучшает кровообращение. К тому же, чеснок способствует снижению давления, неблагоприятно воздействующего на сердце.
Богатые калием и магнием бананы позволяют насыщать клетки мозга кислородом и нормализуют водно-солевой баланс.
Не стоит забывать и об обычных семенах подсолнечника. В них содержатся полезные для гипертоников витамин E, белок, фолиевая кислота и клетчатка. Но стоит отметить, что речь идет о несоленых семечках и в ограниченном количестве.
Уменьшить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление способен шпинат. Но не стоит забывать, что продукт очень быстро теряет свои свойства.
Не стоит исключать из рациона яблоки, которых достаточно до 2 в день, а также миндаль и горький шоколад. В последнем должно содержаться не менее 65% какао.
В миндале содержится много калия, но есть его нужно понемногу. Полезны для гипертоников и семена арбуза. Их можно измельчать и делать настойку на теплой воде.
Специалисты отмечают – к полезному питанию стоит добавить физические нагрузки: ходьбу, плавание, бег.
