Как оказалось, пешие прогулки и изменение питания способно значительно снизить артериальное давление.
О действиях, которые способны снизить артериальное давление, без использования медикаментов, рассказал директор центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена и член научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца кардиолог Мартин Холле.
Медик рассказал, что влияет на давление и что делать для того, чтобы избежать его повышения. Так, Мартин Холле поведал, что пациентам, страдающим такой проблемой, стоит обратить внимание на свой вес, питание и отношение к спорту.
Немецкий кардиолог признался, что питание в Германии не способствует оптимальным значениям артериального давления, так как в рационе немцев присутствуют в большом количестве колбасы, сыры и хлеба, а именно эти продукты содержат много соли.
Советы врача, как бороться с повышенным артериальном давлении, приводит «РИА-Новости».
В первую очередь, врач советует больше времени уделять пешим прогулкам: с его слов ходьба в течение 15 минут способна снизить давление на 5 — 8 миллиметров ртутного столба. Но специалист предупредил, что не стоит вдаваться в крайности и бегать на износ. Также он посоветовал избегать езды на велосипеде.
Еще один способ – не уподобляться немцам, и исключить из рациона хлеб, колбасы и сыры. Следует отдать предпочтение овощам. Изменение питание непременно благоприятно скажется на весе, что способно также снизить давление на 5 — 10 миллиметров.
Светлана Титова
