Выберите дату:

Август 2020
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Как волгоградцам справиться с постотпускной депрессией?
Фото:

«Волга-Каспий» подготовил ряд советов, как после отличного отдыха вернуться в рабочий ритм с минимальными потерями.

С приходом солнца и тепла у людей работающих начинается сезон активного отдыха. Многие берут отпуска, чтобы сполна насладиться подарками погоды.

И чем насыщеннее и ярче путешествие, тем сложнее потом окунаться в повседневную рутину. Вас одолевают грусть, усталость, каждая задача кажется невыполнимой, а тело словно набито ватой. Нередко даже возникают мысли об увольнении.

У психологов есть свое определение такому состоянию – это постотпускной синдром, в некоторых случаях – депрессия, и с ней сталкиваются около трети россиян.

Однако с этим состоянием можно и нужно бороться. Замечено, что послеотпускной синдром связан с длительностью отдыха и его качеством, с эмоциями и впечатлениями, полученными в это время. Чем ярче и дольше продолжался отдых, тем труднее возврат к будням.

Итак, что же делать, чтобы «похмелье» праздника жизни прошло максимально безболезненно.

— Для начала стоит продумать время для так называемой психологической акклиматизации. Не нужно сразу возвращаться «с корабля на бал». Если едете на курорт или в другой город, обязательно оставьте пару дней отпуска, чтобы побыть в привычной обстановке, так вернуться к рутине будет гораздо проще.

— Придя на рабочее место, составьте план на ближайшие пару недель. Упорядоченные записи помогут не растеряться и не упустить важные мелочи.

— Больше спите, чаще бывайте на свежем воздухе, не пренебрегайте зарядкой и физической активностью. Также не отказывайтесь от предложений друзей отдохнуть – таким образом, установится баланс между трудом и расслаблением.

— Не забрасывайте хобби. Занятие любимым делом позволяет отвлечься от серой повседневности.

— По возвращении из другой страны не обязательно сразу же «разрывать с ней пуповину». Первое время балуйте себя национальными блюдами, выполняйте ставшие привычными во время отдыха действия и постепенно планируйте следующий отпуск

— Взгляните на свой город глазами курортника — найдите что-то новое в привычных пейзажах, изучите необычные маршруты, обращайте внимание на мелочи.

И помните – главное в любом месте обрести душевный лад, и тогда даже серые улицы родного города станут самым прекрасным местом на Земле.


Оценить материал

Комментариев пока нет, будьте первыми