О главном
Воскресенье, 06 Май 2018 11:28

Как волгоградцам справиться с постотпускной депрессией?

Как волгоградцам справиться с постотпускной депрессией? Как волгоградцам справиться с постотпускной депрессией? фото: globallookpress

«Волга-Каспий» подготовил ряд советов, как после отличного отдыха вернуться в рабочий ритм с минимальными потерями.

С приходом солнца и тепла у людей работающих начинается сезон активного отдыха. Многие берут отпуска, чтобы сполна насладиться подарками погоды.

И чем насыщеннее и ярче путешествие, тем сложнее потом окунаться в повседневную рутину. Вас одолевают грусть, усталость, каждая задача кажется невыполнимой, а тело словно набито ватой. Нередко даже возникают мысли об увольнении.

У психологов есть свое определение такому состоянию – это постотпускной синдром, в некоторых случаях – депрессия, и с ней сталкиваются около трети россиян.

Однако с этим состоянием можно и нужно бороться. Замечено, что послеотпускной синдром связан с длительностью отдыха и его качеством, с эмоциями и впечатлениями, полученными в это время. Чем ярче и дольше продолжался отдых, тем труднее возврат к будням.

Итак, что же делать, чтобы «похмелье» праздника жизни прошло максимально безболезненно.

- Для начала стоит продумать время для так называемой психологической акклиматизации. Не нужно сразу возвращаться «с корабля на бал». Если едете на курорт или в другой город, обязательно оставьте пару дней отпуска, чтобы побыть в привычной обстановке, так вернуться к рутине будет гораздо проще.

- Придя на рабочее место, составьте план на ближайшие пару недель. Упорядоченные записи помогут не растеряться и не упустить важные мелочи.

- Больше спите, чаще бывайте на свежем воздухе, не пренебрегайте зарядкой и физической активностью. Также не отказывайтесь от предложений друзей отдохнуть – таким образом, установится баланс между трудом и расслаблением.

- Не забрасывайте хобби. Занятие любимым делом позволяет отвлечься от серой повседневности.

- По возвращении из другой страны не обязательно сразу же «разрывать с ней пуповину». Первое время балуйте себя национальными блюдами, выполняйте ставшие привычными во время отдыха действия и постепенно планируйте следующий отпуск

- Взгляните на свой город глазами курортника - найдите что-то новое в привычных пейзажах, изучите необычные маршруты, обращайте внимание на мелочи.

И помните – главное в любом месте обрести душевный лад, и тогда даже серые улицы родного города станут самым прекрасным местом на Земле.

Добавить комментарий

Происшествия

Сотрудники полиции разыскивают двух молодых женщин, которые...
Руководитель фирмы ООО «Интерфино» подозревается в подделке...
Двое волжан попались на территории около одного из...
Бывший начальник тыла астраханского суворовского училища...
18-летний парень из камышинского общежития обратился за помощью в...
В Городищенском районе водитель на «Дэу Нексия» сбил 10-летнего...
Трое сельчан из Приволжского района обнесли пустующий дом, чтобы...
Жители ЖК «Бейкер стрит» бьют тревогу по поводу гибели рыбы в...
Двое жителей Астрахани проникли на охраняемую стоянку...
В больницу города-спутника Волгограда был доставлен 44-летний...
Яндекс.Метрика