О главном
Воскресенье, 06 Май 2018 11:28

Как волгоградцам справиться с постотпускной депрессией?

Как волгоградцам справиться с постотпускной депрессией? Как волгоградцам справиться с постотпускной депрессией? фото: globallookpress

«Волга-Каспий» подготовил ряд советов, как после отличного отдыха вернуться в рабочий ритм с минимальными потерями.

С приходом солнца и тепла у людей работающих начинается сезон активного отдыха. Многие берут отпуска, чтобы сполна насладиться подарками погоды.

И чем насыщеннее и ярче путешествие, тем сложнее потом окунаться в повседневную рутину. Вас одолевают грусть, усталость, каждая задача кажется невыполнимой, а тело словно набито ватой. Нередко даже возникают мысли об увольнении.

У психологов есть свое определение такому состоянию – это постотпускной синдром, в некоторых случаях – депрессия, и с ней сталкиваются около трети россиян.

Однако с этим состоянием можно и нужно бороться. Замечено, что послеотпускной синдром связан с длительностью отдыха и его качеством, с эмоциями и впечатлениями, полученными в это время. Чем ярче и дольше продолжался отдых, тем труднее возврат к будням.

Итак, что же делать, чтобы «похмелье» праздника жизни прошло максимально безболезненно.

- Для начала стоит продумать время для так называемой психологической акклиматизации. Не нужно сразу возвращаться «с корабля на бал». Если едете на курорт или в другой город, обязательно оставьте пару дней отпуска, чтобы побыть в привычной обстановке, так вернуться к рутине будет гораздо проще.

- Придя на рабочее место, составьте план на ближайшие пару недель. Упорядоченные записи помогут не растеряться и не упустить важные мелочи.

- Больше спите, чаще бывайте на свежем воздухе, не пренебрегайте зарядкой и физической активностью. Также не отказывайтесь от предложений друзей отдохнуть – таким образом, установится баланс между трудом и расслаблением.

- Не забрасывайте хобби. Занятие любимым делом позволяет отвлечься от серой повседневности.

- По возвращении из другой страны не обязательно сразу же «разрывать с ней пуповину». Первое время балуйте себя национальными блюдами, выполняйте ставшие привычными во время отдыха действия и постепенно планируйте следующий отпуск

- Взгляните на свой город глазами курортника - найдите что-то новое в привычных пейзажах, изучите необычные маршруты, обращайте внимание на мелочи.

И помните – главное в любом месте обрести душевный лад, и тогда даже серые улицы родного города станут самым прекрасным местом на Земле.

Добавить комментарий

Происшествия

  Житель города Курск придумал нетривиальный способ...
17 ноября двое мужчины вышли на балкон дома по улице Яблочкова....
  На Прудбое подорвали снаряды, найденные около железной дороги...
Предприниматель из Астрахани обратился в полицию с заявлением о...
  Четверо подельников пытались похитить 20 тонн сырой нефти и...
Полиция задержала в Астрахани подозреваемых в обороте русского...
  На момент поломки на качелях катались папа с сыном: в итоге оба...
  Во время пожара в гараже сгорел автомобиль, а владелец авто...
  Задымление у станции "Пионерская" на Астраханском мосту...
  Жителя Волгограда не устроила манера вождения водителя...
Яндекс.Метрика