Выберите дату:

Январь 2022
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Как уберечь себя от простуды и гриппа
Фото:

Новогодние праздники подошли для волгоградцев к концу, и самое время выходить на мороз, чтобы добраться до работы, учебы или пополнить запас провизии в холодильнике. О том, что предпринять, чтобы обезопасить себя от простуды и гриппа – в материале «Волга-Каспий».

Комитет здравоохранения подготовил для жителей Волгоградской области памятку – из чего складывается профилактика ОРВИ и гриппа и что необходимо сделать, чтобы защититься себя и своих близких от заболевания.

В первую очередь нужно одеваться по погоде, следить за прогнозом погоды и носить одежду, чтобы вам было комфортно — не слишком жарко и не холодно. Обувь должна обеспечивать сухость и тепло. Это связано с тем, что переохлажденный организм больше подвержен заболеваниям. Также защитные силы организма могут подорвать сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки.

Еще стоит почаще мыть руки – микробы остаются на всём, к чему вы прикасаетесь, особенно их много в  общественном транспорте и местах общего пользования. Не лишним будет и промывать нос, особенно после выхода на улицу – это самый эффективный способ защиты от простудных заболеваний, так как возбудители ОРВИ передаются воздушно-капельным путём и оседают на слизистой. Помогает и регулярное проветривание помещения, и уборка рабочего места.

Пусть медицинская маска и не гарантирует 100% защиты, но она снижает риск заболевания, являясь механическим барьером на пути вируса. Особенно она поможет при посещении мест скопления людей – кинотеатров, дискотек, торговых центров и общественного транспорта. Но помните, что носить ее можно не более 3 часов – после этого ее нужно выкинуть.

Разумеется, желательно избегать контактов с заболевшими и уже простуженными людьми.

Стоит разнообразить свой рацион и включить в него:  Имбирь (он останавливает уже начавшуюся простуду и препятствует болезни), мёд (борется с микробами и с вирусами – важно не размешивать его в чае – высокая температура убивает все полезные свойства. Мед нужно есть только «вприкуску») – оранжевые овощи ( содержат много веществ, которые преобразуются в витамин А, укрепляющий иммунитет), морскую рыбу, орехи и растительные масла( источник витамина D) лук и чеснок. Добавим, средний апельсин содержит дневную норму витамина С — 60 мг. Его можно заменить на один грейпфрут, киви, болгарский перец или два мандарина.

Как уберечь себя от простуды и гриппа

В случае, если вы уже заболели, важно лечиться в домашних условиях и не переносить болезнь «на ногах». Как только вы почувствовали недомогание и первые признаки простуды – температуру, кашель, насморк, першение в горле – необходимо вызвать на дом врача либо бригаду “скорой помощи” – особенно если дело касается беременных женщин, детей, пожилых людей и лиц с патологией сердечно-сосудистой, бронхо-легочной и эндокринной систем необходимо В случае лечения на дому обязательно соблюдать постельный режим и меры личной повседневной гигиены (в т.ч. пользоваться одноразовыми носовыми платками) не меньше недели с начала заболевания.

Контакты больного с другими людьми должны быть максимально ограничены – его желательно даже отселить в отдельную комнату. Членам семьи заболевшего лучше использовать марлевые повязки и  часто проветривать помещение – 3-4 раза в день по 15–20 минут и проводить влажную уборку помещения, где находится больной.

Полноценное лечение должно проходить строго под присмотром врача – это

– снятие отёка слизистой — для этого необходимо промывать нос и использовать специальные капли;
— в случае, если температура поднялась  выше 38,5° – ее необходимо понижать с помозью прописанных лекарств

— для скорейшего выздоровления важны полноценный сон и питание – это важные составляющие для борьбы с болезнью

— обильное питьё  способствует выведению из организма вирусов и токсинов;
— активная витаминотерапия — в первую очередь необходима аскорбиновая кислота, которая способствует укреплению иммунной системы, препятствует проникновению вирусов в кровь. Рекомендации по наполнению рациона мы уже написали выше.

– разумеется, выздоровлению способствует ведение здорового образа жизни.

Подводя итог, соблюдение этих основных рекомендаций, поможет снизить риск заболеваемости  ОРВИ и гриппом.

Напомним, ранее Роспотребнадзор опроверг информацию о введении карантина по гриппу и ОРВИ в Волгоградской области. Несмотря на публикации многих СМИ о том, что каникулы у волгоградских школьников будут продлены в связи с высоким риском заболевания, эпидпорог по гриппу и ОРВИ в регионе не превышен – на 2 января заболеваемость была зафиксирована на достаточно низком уровне.

Михаил Ланский

 



Читать volga-kaspiy.ru в