О главном
Вторник, 09 Январь 2018 11:41

Как уберечь себя от простуды и гриппа

Как уберечь себя от простуды и гриппа фото: globallookpress

Новогодние праздники подошли для волгоградцев к концу, и самое время выходить на мороз, чтобы добраться до работы, учебы или пополнить запас провизии в холодильнике. О том, что предпринять, чтобы обезопасить себя от простуды и гриппа – в материале «Волга-Каспий».

Комитет здравоохранения подготовил для жителей Волгоградской области памятку – из чего складывается профилактика ОРВИ и гриппа и что необходимо сделать, чтобы защититься себя и своих близких от заболевания.

В первую очередь нужно одеваться по погоде, следить за прогнозом погоды и носить одежду, чтобы вам было комфортно — не слишком жарко и не холодно. Обувь должна обеспечивать сухость и тепло. Это связано с тем, что переохлажденный организм больше подвержен заболеваниям. Также защитные силы организма могут подорвать сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки.

Еще стоит почаще мыть руки - микробы остаются на всём, к чему вы прикасаетесь, особенно их много в  общественном транспорте и местах общего пользования. Не лишним будет и промывать нос, особенно после выхода на улицу - это самый эффективный способ защиты от простудных заболеваний, так как возбудители ОРВИ передаются воздушно-капельным путём и оседают на слизистой. Помогает и регулярное проветривание помещения, и уборка рабочего места.

Пусть медицинская маска и не гарантирует 100% защиты, но она снижает риск заболевания, являясь механическим барьером на пути вируса. Особенно она поможет при посещении мест скопления людей - кинотеатров, дискотек, торговых центров и общественного транспорта. Но помните, что носить ее можно не более 3 часов – после этого ее нужно выкинуть.

Разумеется, желательно избегать контактов с заболевшими и уже простуженными людьми.

Стоит разнообразить свой рацион и включить в него:  Имбирь (он останавливает уже начавшуюся простуду и препятствует болезни), мёд (борется с микробами и с вирусами – важно не размешивать его в чае – высокая температура убивает все полезные свойства. Мед нужно есть только «вприкуску») - оранжевые овощи ( содержат много веществ, которые преобразуются в витамин А, укрепляющий иммунитет), морскую рыбу, орехи и растительные масла( источник витамина D) лук и чеснок. Добавим, средний апельсин содержит дневную норму витамина С — 60 мг. Его можно заменить на один грейпфрут, киви, болгарский перец или два мандарина.

В случае, если вы уже заболели, важно лечиться в домашних условиях и не переносить болезнь «на ногах». Как только вы почувствовали недомогание и первые признаки простуды - температуру, кашель, насморк, першение в горле - необходимо вызвать на дом врача либо бригаду "скорой помощи" – особенно если дело касается беременных женщин, детей, пожилых людей и лиц с патологией сердечно-сосудистой, бронхо-легочной и эндокринной систем необходимо В случае лечения на дому обязательно соблюдать постельный режим и меры личной повседневной гигиены (в т.ч. пользоваться одноразовыми носовыми платками) не меньше недели с начала заболевания.

Контакты больного с другими людьми должны быть максимально ограничены – его желательно даже отселить в отдельную комнату. Членам семьи заболевшего лучше использовать марлевые повязки и  часто проветривать помещение - 3-4 раза в день по 15–20 минут и проводить влажную уборку помещения, где находится больной.

Полноценное лечение должно проходить строго под присмотром врача – это

– снятие отёка слизистой — для этого необходимо промывать нос и использовать специальные капли;
— в случае, если температура поднялась  выше 38,5° - ее необходимо понижать с помозью прописанных лекарств

— для скорейшего выздоровления важны полноценный сон и питание – это важные составляющие для борьбы с болезнью

— обильное питьё  способствует выведению из организма вирусов и токсинов;
— активная витаминотерапия — в первую очередь необходима аскорбиновая кислота, которая способствует укреплению иммунной системы, препятствует проникновению вирусов в кровь. Рекомендации по наполнению рациона мы уже написали выше.

- разумеется, выздоровлению способствует ведение здорового образа жизни.

Подводя итог, соблюдение этих основных рекомендаций, поможет снизить риск заболеваемости  ОРВИ и гриппом.

Напомним, ранее Роспотребнадзор опроверг информацию о введении карантина по гриппу и ОРВИ в Волгоградской области. Несмотря на публикации многих СМИ о том, что каникулы у волгоградских школьников будут продлены в связи с высоким риском заболевания, эпидпорог по гриппу и ОРВИ в регионе не превышен - на 2 января заболеваемость была зафиксирована на достаточно низком уровне.

Михаил Ланский

 

Последнее изменение Вторник, 09 Январь 2018 12:08

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



Происшествия

Пожилая женщина решила перейти дорогу на красный свет и угодила...
Только за один вечер в Ворошиловском районе сотрудники ДПС...
В ходе спецоперации у 45-летнего жителя Кумылженского района...
Следователи окончили расследование дела на двух мужчин,...
Сегодня, 19 апреля, около полудня произошло обрушение торцевой...
Сотрудники уголовного розыска задержали 37-летнего мошенника из...
  Более сотни бойцов Росгвардии, полицейских патрульно-постовой...
В ночь с 16 на 17 апреля в больницу Николаевского района привезли...
Полиция просит помощи в розыске красной «Тойоты Раф 4» и белой...
Директор волгоградской фирмы взял кредит в 12,5 миллионов рублей...