О главном
Вторник, 25 Декабрь 2018 10:47

Как правильно питаться зимой

Как правильно питаться зимой Фото: ИА "Волга-Каспий"

Иммунная защита организма напрямую связана с нашим питанием. Наступление холодов должно стать стимулом для того, чтобы разнообразить рацион пищевыми веществами, необходимыми для поддержания функциональной активности, обменных процессов, нормальной работы всего организма.

Как сообщает ИА «Волга-Каспий» со ссылкой на Роспотребнадзор, во время зимы на самочувствие человека давят низкая температура, ее перепады между улицей и помещением, холодным воздухом и ветром вне зданий и сухим воздухом внутри помещений, дефицит солнечного света из-за короткого светового дня. Усугубляет нехватка в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени. На фоне общей несбалансированности рациона такие факторы приводят к ослаблению иммунной системы.

Также понижение температуры воздуха зимой ведет к увеличению энерготрат организма. Об этом организм дает нам знать, и при выборе продуктов человек выбирает и активно потребляет более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию из источников «полезных» жиров и углеводов. К ним относятся жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега 3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.), свежая зелень, орехи, гранаты, цитрусовые, яблоки и др.

Необходимо зимой помнить о согревающих свойствах пряностей. Среди них имбирь, корица, гвоздика. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, лучше выбрать имбирный чай с корицей, мятой и лимоном.

Алексей Абрамов

Последнее изменение Вторник, 25 Декабрь 2018 12:09

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Происшествия

Под Омском женщина за прогулы избила десятилетнего ребенка...
На территории гаражного кооператива в Волгограде поймали двух...
Полиция организовала на оптово-розничном рынке в...
В Волжском бесследно пропала 69-летняя старушка, страдающая...
48-летний житель Ахтубинского района избил знакомого, у  которого...
Адвокат Астраханской коллегии адвокатов убедил своего...
После серьезного ДТП в Советском районе в больнице оказалось 13...
Накануне вечером пятеро подростков в Ворошиловском районе с...
Блогер-урбанист Илья Варламов вновь поделился со своими...
В Волгоградской области в пруду утонул 5-летний ребенок.  С...
Яндекс.Метрика