Эти три продукта специалисты рекомендуют добавить в рацион для улучшения работы сердца.
По данным статистики, в США почти половина взрослых людей умирает от болезней сердца. Их профилактикой является, в том числе, снижение кровяного давления – пишет издание Eatingwell.
Журналисты побеседовали с ученым и автором издания «Есть, чтобы победить болезни» Уильямом В.Ли о простых способах поддержать здоровье в порядке. Они не являются универсальными, и перед применением стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Итак, что же должно быть в рационе тех, кто стремится к здоровому сердцу.
Сорта жирной рыбы, содержащие Омега-3.
Этот продукт содержит триглицериды, которые «запускают» так называемый «полезный холестерин» и предотвращают агрегацию тромбоцитов, из-за которой и происходит закупорка сосудов.
Чай.
По мнению специалиста, это – лучший способ поддержать наше сердце. Черный и зеленый чай – источник флавоноидов, которые снижают кровяное давление.
2-3 чашки в день полезны для сердечно-сосудистой системы, наряду с правильными пищевыми привычками. Лучше всего пить несладкий чай или теплый зеленый, подслащенный медом.
Темный шоколад.
Это – хорошая новость для всех сладкоежек. Какао-флавоноиды, содержащиеся в этом продукте, способны восстановить пластины артерий. Но для этого стоит отдать предпочтение шоколаду с какао не менее 70 процентов. Для положительного эффекта достаточно употреблять этот продукт раз в неделю.
