На улице прочно прописались морозы, в общественном транспорте кто-то вечно кашляет, не прикрывая рот, а организм, утомленный новогодними застольями, спешит выбросить белый флаг? Кажется, что иммунитет ослаб, и пора что-то предпринять? «Волга-Каспий» собрали все общепринятые методы укрепления иммунитета и готовы развенчать мифы о том, как правильно лечиться от простуды.
Соглансо исследованиям «Яндекса», самые сильные волны простудных заболеваний проходят по России дважды в год: в конце сентября — начале октября и среди зимы. Нередко волгоградцы начинают готовиться к этому периоду загодя – пользуются как специализированными лекарствами, так и народными средствами. Флагманом подобной терапии выступает убеждение, что все беды – от недостатка витаминов, в частности, витамина С. Действительно, когда-то давно, когда на столах не было такого разнообразия фруктов и овощей (особенно мандаринов, которые килограммами разбирают на Новый год) нехватка витаминов и полезных веществ была острой проблемой. Сейчас же не стоит напирать на цитрусы, чеснок, пропивать курс пищевых добавок и прочего – это не только будет бесполезно, но и может навредить:
– Усиленно напирать на витамины – в шипучках или комплексно – не самое лучшее решение: гипервитаминоз ещё хуже, чем нехватка витаминов. Просто у нас сложилось убеждение, будто витамины – однозначно хорошо. Но если их в организме достаточно, то он просто выводит излишек – а это дополнительная нагрузка на печень. Все хорошо в меру. – рассказала фармацевт Марина Сахарова.
С другой стороны, множество волгоградцев стремятся воспользоваться благами цивилизации и современными средствами борьбы с заболеваниями – и на всякий случай пьют широко разрекламированные противовирусные средства, чтобы «подготовить» иммунитет» или «чтобы никакая зараза не взяла». Однако частое употребление лекарств ослабляет иммунитет – и организм разучивается самостоятельно справляться с напастями окружающей среды:
– Пить какие-то лекарства заранее, чтобы поднять иммунитет – абсолютно бесполезно! Подобное самолечение – только во вред: раньше антибиотики продавались без рецепта,и было бесконтрольное их потребление, а в итоге бактерии мутировали и всякие сумамеды и ампициллины уже не действуют. Что стоит использовать для профилактики – так это вифероновую мазь – она действительно поднимает местный иммунитет слизистой, – считает терапевт Наталья Макарова.
Нередко вы можете видеть на улице людей, одетых в марлевые повязки. Это довольно простой и дешевый способ снизить риск заболеть – но мало кто знает, что такие маски – одноразовые и их надо регулярно менять. В противном случае набравшаяся микробов повязка не защитит от болезней – в теплой, влажной среде микробы с радостью начнут размножаться, а потом могут перекинуться и на вас.
Еще одним барьером на пути болезней является мытье рук – микробы остаются на всём, к чему вы прикасаетесь, особенно их много в общественном транспорте и местах общего пользования. Не лишним будет и промывать нос, особенно после выхода на улицу – это самый эффективный способ защиты от простудных заболеваний, так как возбудители ОРВИ передаются воздушно-капельным путём и оседают на слизистой. Помогает и регулярное проветривание помещения, и уборка рабочего места.
В случае, если уберечься от болезни не удалось – что делать? Куда бежать? Для начала -вызвать врача. Не существует такого заболевания как «простуда» – это может быть либо вирусная (грипп), либо бактериальная инфекция – и тут разобраться поможет лишь доктор. Поэтому стоит обратиться за помощью квалифицированного специалиста. Однако волгоградцы не всегда склонны вызывать врачей или ходить по больницам – подтверждение тому – статистика «Яндекса»: город-герой в середине всероссийского рейтинга по запросам «в домашних условиях» или «народными средствами».
Что делать при первых признаках недомогания? Первым делом – позвонить на работу и сказать, что вы дико заболели и не придете, потому что будете лечиться. В этом вам поможет минимум средств:
– Когда заболел – надо просто обеспечить организму комфортные условия для самостоятельной борьбы с вирусом: тепло, светло, отдых, чаек с лимоном, аскорбинки, то есть витамин С в ударной дозе, но лишь на период болячки, – считает врач-инфекционист Алина Лисина, – если совсем тяжко – и температура выше 38,3, то можно сбить ее – но к антибиотикам стоит прибегать лишь в самом крайнем случае.
Пожалуй, единственное лекарство, которое вам понадобится – парацетамол или ибупрофен (или содержащие их)– чтобы сбивать температуру и облегчать страдания. Ведь снижение температуры не мешает организму бороться с болезнью – не бойтесь прибегнуть к таблеткам в случае дискомфорта.
Следующим шагом должно стать регулярное проветривание: сидеть в квартире наедине со своими вирусами – не дело. В помещении не должна быть ни сауна, ни холодильник. ТО же самое с одеждой – не надо надевать ватник и валенки и прибегать к народному методу пропотеть. А вот сопливый нос нужно промывать – а уже в чистые, сухи ноздри по желанию брызгать сосудосуживающие, чтобы проще дышалось. А в остальном – лежите дома, и отдыхайте. Мучать себя горчичниками, растираниями водкой – уже лишнее.
И не забудьте главное – надо вызвать врача, чтобы оформил больничный и подтвердил, что переживать незачем. Тем более, если не происходит улучшения, не спадает температура, симптомы нарастают, а после незначительного улучшения болезнь возвращается или появились боли. Не увлекайтесь самолечением, а лучше -вовсе не болейте!
Внимание! Данные советы не универсальны и не являются рецептами.
Михаил Ланский
